預防感冒小貼士

你可以採取一些措施來預防患上感冒，並減少病毒的傳播。

接種疫苗是預防感冒的第一步。一般而言，所有健康的人都應該接種疫苗。世界衛生組織（世衛）建議高危人士和所有健康的兒童都應接種流感疫苗。

傷風及感冒病毒可能透過間接接觸傳播。有人用手掩蓋口鼻打噴嚏，然後觸摸門把手，將病毒留給下一個觸摸把手的人。洗手是預防生病的最佳方法。

病毒會留在雙手。咳嗽時，用手肘而不是雙手掩蓋口鼻，可減少病毒的傳播。

引起傷風感冒的病毒可以在共用的表面上存活長達 48 小時。不要忘記在共用的表面上（例如電話聽筒、門把手、電燈開關掣和遙控器）使用高樂氏消毒產品。

水可以幫助增強你的免疫系統，並幫助預防患上感冒。如果你病倒了，飲水可補充水分並帶走你體內的毒素。世界衛生組織建議以下平均攝取水的指引：

- 成年人，正常環境下：每天 1 至 2.4 公升
- 成年人，在平均氣溫高 (32°C) 的情況下：每天 2.8 至 3.4 公升
- 成年人，中度勞動：每天 3.7 公升
- 10 歲以下的兒童：每天 1 公升

有關你應喝多少水的更多資料，請參閱世界衛生組織（世衛）的指南。

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